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いま大注目の痩せる油

投稿日: 2019年7月19日  | カテゴリ: ダイエット

こんにちは!



吹田・茨木・摂津の千里丘駅前の

パーソナルトレーニングジムGOSINの三好です。

 

 

 

湿気が多く、蒸し暑い日が

毎日続いてますね。

 

 

皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

 

 

本日は

「いま大注目の痩せる油」

についてお話し致します。

 

 

 

皆様は油、脂質と聞いて

どんなイメージがございますか?

 

 

「太りそう」

 

「体に悪そう」


 

 

こんなイメージをお持ちの方も

いらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

 

実は油には体に良い油と

悪い油がございます!!



 

体に悪い油は

唐揚げ、天ぷら、ドーナツなどの油です。

サラダ油も体に悪いです。

 

 

 

体に良い油は

アボカド、ナッツ類、

青魚などです。

 

 

 

お食事を気にかけて頂いてる

皆さまはもうご存知かと思います。

 

 

 

そこで今回!特に

覚えて頂きたい油がございます。

 

 

 

それは、

MCTオイル」です!


 

これが今大注目の痩せる油です。

 

 

 

よくお客様に

 

MCTオイル取った方が良いですよ〜」

 

 

とお話しするのですが、

 

 

 

トレーニングでの45分間で

全てをお伝え出来ないので

今回この場で詳しくお伝え致します!

 

 

 

始めにMCTオイルは、


中鎖脂肪酸でできており、

エネルギーとして利用されやすく、

脂肪になりにくい性質があります。

 

 

 

そもそも中鎖脂肪酸って何?


 

天然由来のエネルギーとして

脂肪燃焼しやすい油です。

 

MCT中鎖脂肪酸100%

できているので余分なものを含まず、

ダイエットにはとっても優秀な食品です。


 

 

中鎖脂肪酸の働き

 

 

ヒトは糖質が先に

エネルギーとして利用されます。

 

 

糖質が不足した段階で

体の中の脂肪がエネルギー

として利用されます

 

 

この脂肪がエネルギーに

変わる時に脂肪燃焼がされます。


 

MCTを摂取して、中鎖脂肪酸が

体内に入るとすぐに脂肪が

エネルギーとして利用されます。

 

 

 

有酸素運動は30分程してから

脂肪燃焼効果があると言われております。

 

 

この30分をすぐに行ってくれる

のがMCTの効果です。

 

 

 

その他の期待できる効果として


 

・体脂肪として蓄積されにくい


 

・冷え性改善


 

・脂肪を効率よく燃焼して、筋肉は温存できる

 

 

・長期的な運動時に最後まで『糖質』の温存につながる(マラソンでバテにくい)

 

 

・脳に必要なエネルギー源となる。


脳での普段のエネルギー源はブドウ糖

ですが、MCTが作るケトン体は低糖質の

食生活中のブドウ糖の代わりに脳に必要な

エネルギー源になるとされています。

 

 

 

〇摂取タイミング



・運動前


・朝食時



燃焼しだした頃に動きをやめてると

効率よく体重減少に繋げる事ができません。



なので、動きだす前MCTを摂取する事で

脂肪の燃焼に上手く繋げる事ができます。

 

 

 

〇摂取量


オイルであれば1日に25

(112杯)に分けて摂りましょう。


 

ただ、個人の設定カロリー数で摂取量も変わってきますので

担当のトレーナーに量を聞いて摂取するようにしましょう。


 



夏本番も近づいてまいりました。

皆さまご自愛くださいませ。


 

三好でした!



 

 
 

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