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睡眠の呼吸・壱ノ型~鼻呼吸~

投稿日: 2020年12月23日  | カテゴリ: ダイエット

こんにちは!!

 

吹田・茨木・摂津の千里丘駅前のパーソナルトレーニングジムGOSIN三好です。

 

 

今年もわずかになりました!!

年内ラストに鬼滅の刃大ブームで

よく「呼吸」って言葉を耳にしませんでしたか?

 

 

そんな「呼吸」について今回は、

ど真面目にお伝えしようと思います!

 

 

実は呼吸と睡眠には切っても切れない

ふかーい関係がございます。

 

 

皆様、普段睡眠の際に、

呼吸の仕方は意識しないですよね?

 

 

睡眠中常に呼吸を意識できる人は「全集中常中」

できているので、柱へのスタートラインに今到達致しました!(鬼滅ミーハーでゴメンナサイ)

zensyutyu.jpg 

 

話は戻って...

 

睡眠は人生の30%以上の時間を占める重要なもの。

 

 

不眠に悩む方は全人口の8割とも言われてます。

 

 

呼吸の仕方一つで疲労や健康状態、日々のコンディションが変わってくる

と言っても過言ではありません。

 

 

それでは、口呼吸鼻呼吸

どちらの方が大切でしょうか?

 

 

結論から言うと、


鼻呼吸の方が健康には重要です。

 

ただ、鼻呼吸が機能せず、口呼吸が当たり前になっている方も少なくはありません。

 

 

【口呼吸になる理由】

・柔らかい食べ物が多くなり、口を閉じる筋肉が弱まる

・スマホの普及で会話が減る(LINESNS)

・アレルギー性鼻炎の増加傾向

 

 

【口呼吸の状態】

・口が空いている状態

・舌が奥に落ちてしまって呼吸がしずらく、気道が狭くなり、いびきや睡眠時無呼吸症候群になる。

 

 

起床時に喉が渇いたり、

ねばつきがある時は口呼吸が進んでいるかもしれません。

 

 

乾燥していると言うことは、

歯周病の原因にもなり、歯周病が慢性化すると健康面でも悪影響が出ます。

 

 

アレルギー性鼻炎がある人はまず、アレルギーを改善することが大切です。

病院に行く他、食生活、腸内環境を整えていくことも意識しましょう。

 

 

鼻呼吸をする方法の一つとして

口呼吸をやめるテープが薬局等に販売してますので、簡単に試すことができる方法の1つです。

 

寝る時苦しくて寝れない方は、

日頃から鼻呼吸を意識する為に起きている時に練習することもオススメします。

 

 

口呼吸は小さい子にも多くなってきています。

 

発達の問題や成人と同じで

歯周病の原因になってしまう子も。

 

私たちの年代だけでなく、

お子様の年代にも非常に影響を与えていく問題でもあるので、呼吸を意識して睡眠レベルを上げていきましょう。

 

呼吸と睡眠を意識して人生を元気に!

 

 

三好でした!




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