オートミールってどうなの！？
投稿日: 2022年6月15日
| カテゴリ: ダイエット
こんにちは！
吹田・茨木に隣接する千里丘駅前のパーソナルトレーニングジムGOSINの塩屋です！
ここ最近で、お客様から
『オートミールってどうなん？！』
と言う質問を受ける事がめちゃめちゃ増えました(^^)
近年では、テレビやSNSでも取り上げられる事も増え、普通のスーパーでも見かける事も多いので、多くの方はもうご存じの食材でしょうか♫
私自身も、ほぼ毎日朝食はオートミールです☆
お客様へも、必要な方にはお勧めします！
一度試された方はその利便性にハマり、リピートされている方が多いです＾＾笑
そもそもオートミールって何？
オートミールとは？
オーツ麦を脱穀して食べやすく押し潰したり、カットしたりして加工したものです。
オーツ麦とは、小麦や麦、とうもろこしなど穀物の一種です。
オートミールの優れた栄養価
•植物性タンパク質が白米の約2倍！
•日本人に不足しがちな、カルシウムや鉄分のミネラルも豊富。
•食物繊維は白米の20倍！玄米の3.5倍！
•水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く両方含まれ、効果的に身体に作用してくれる。
と、栄養価に優れたオートミール。
気になるグラム当たりのカロリーは白米や玄米よりやや高くなりますが、糖質量が少なく、血糖値を上げるGI値も低いのでダイエット向きの食品とされています＾＾
では、実際にどのように調理して食べるのでしょう？
オートミールの調理例
私は毎朝、プロテイン＋オートミールで、
タンパク質＆炭水化物を摂るようにしています。
（時短＆朝からお肉食べられないので。。。）
基本は1食分30gのオートミールが目安です！
それを、浸るくらいのお水でレンジでチンすれば
ベースのオートミールが出来ます＾＾
ベースのオートミールにふりかけ類を混ぜれば、オートミールおにぎりにも！！
調理方法は鍋で出汁や、コンソメなどでコトコト煮込むのも有り！！
出汁を変えれば色々な種類の雑炊系にもなります。
小麦粉の代わりに使用すれば、お好み焼きも出来ます(^^)
見た目はほとんど変わらない^ - ^
あとは、クッキーや蒸しパンなど
ダイエットヘルシーおやつなど工夫次第で何にでも変化しますよ！
今は色んなサイトでレシピも調べられますね♪
少し前はオートミールって雑炊みたいな食感のイメージが強くて、苦手意識がある方も多かったかもしれませんが、調理方法や水の量を工夫する事で様々な食感に変化します！
ご飯を炊く手間が無く、調理もあっという間なので、ほんとに使いやすい♫
オートミールに興味のあった方は是非お試しあれ(^○^)
こんにちは！吹田・茨木に隣接する千里丘駅前のパーソナルトレーニングジムGOSINの塩屋です！！ 季節はあっという間に冬を越して、どんどん夏に向かって来ていますね！ 薄着の季節に向かっていくので、更にダイエット熱がアップされる方
こんにちは！ 吹田・茨木に隣接する千里丘駅前のパーソナルトレーニングジムGOSINの浅田です！！ やっと暖かくなってきましたね！！ 寒いのは嫌いなので勝手にウキウキしています(^^♪ と同時に花粉症の季節でもありますね( ﾟДﾟ
こんにちは！吹田・茨木に隣接する千里丘駅前のパーソナルトレーニングジムGOSINの塩屋です！！ 今年一発目のブログはお客様のbefore/afterです！ 2021年の夏頃からお越し頂いているお客様。 週2回のトレーニ
