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目標設定の大切さ~before/after~

投稿日: 2019年3月23日  | カテゴリ: トレーニング

こんにちは!

吹田・茨木・摂津の千里丘駅前のパーソナルトレーニングジムGOSINの三好です。

 

 

昼夜の寒暖の差はありますが、お昼のポカポカな陽気が春を感じさせてくれますね。

 

皆さん花粉症大丈夫ですか?

僕の担当させて頂いているお客様はかなり多く花粉症に苦しんでらっしゃいます...

 

僕は花粉症ではないのですが、季節の変わり目ですし、花粉症と風邪には気をつけましょう!!

 

 

辛い花粉の時期を乗り越えて、夏に向けて体を仕上げていきましょう!

 

 

ということで、

 

今回はクライアントのK様のbefore/afterシリーズです!

 

僕、三好が担当させて頂いているお客様をブログで紹介させて頂くのは初めてです!

 

記念すべき第1号のK様の正面のお腹どうぞ!

 

 

正面写真

310323_1.jpeg

 

最新の数字の結果

 

1/12               3/19

体重

58.55kg  →  53.85kg(-4.7kg)

 

体脂肪率

34.2%    →  26.7%(-7.5%)

 

筋肉量

 36.3kg   →  37.15kg(+0.85kg)

 

 

週一で通われて、ご自身でもご自宅で少しずつトレーニングをしてもらってます。

 

まだまだ途中経過ですが、残念ながらご主人様の転勤のご都合で遠い地に4月から行ってしまいます。

 

ただ、1月からスタートして2ヶ月で見た目の変化が出てきたのと、

ご本人も体力と筋力がついて、脂肪が凄く落ちたことにとても喜ばれておりました!

筋肉量を維持しつつ、脂肪を落とせているのが素晴らしいですね(^^♪

 

お子様と山登りもされたそうで、トレーニング来る前じゃ絶対無理だった~!とおっしゃっておりました!

足腰が強くなって本当に良かったです!

 

 

beforeのお腹はズボンの上に少し脂肪が乗っちゃってますが、afterの写真はズボンの上の脂肪は消えて、うっすら腹筋が割れてきましたね^ ^

 

では、側面どうぞ。

 

側面写真

310323_2.jpeg

 

 

本人のご希望でお腹だけのbefore、afterになります。

 

 

元々お腹に脂肪が沢山付いていたわけではないですが、それでもお腹がへっこんでお尻の位置も高くなりました!

 

K様のパーソナルデータ

 

・40代後半

・161.5㎝

・体力、筋力面に自信がなく小さなお子様と遊んであげられない。

・すぐ疲れる

・着る服を選ぶのが大変

 

当店に来られる前はこのような方でした!

 

 

そんな自分を変えたい!


体力、筋力をつけてお子さんと遊びたい!


スタイル良くしてお洒落したい!


 

という明確な目標があったから短い期間でも体が変わっていったのだと思います!

 

 

逆にゴールがブレブレだと途中経過もぶれてきてしまいます...。

 

目標設定はその都度変えて良いので、何を目指してボディメイクをしているのかを考え、

目標の再確認、再設定した方がボディメイクも効率的に進みます!

 

 

もし、明確な目標がない、、って方は日々の生活から目標のヒントを見つけてみてください!

以外と身近に目標のヒントはあるかもしれないですからね!アンテナを張り巡らせてみてください!

 

何でもよいです。

階段を息切れして上らないようにしたい!懸垂出来るようになりたい!腕立て伏せできるようにする!など

自分に合った目標を立てましょう。

 

 

K様はトレーニング、お食事に加え、自主トレも頑張って頂いたので効果はとても早かったです!

 

栄養バランスを心掛け、ビタミンも欠かさず摂って頂いていた事も脂肪を早く燃やせた要因の1つですね!

 

以前の僕のブログでもお伝えしたのですが、

ビタミンは体の中に蓄えれないので、毎日摂ることを心掛けて下さいね!


↓↓以前のブログ↓↓

『ダイエットに不可欠な栄養素その①』

 

 

 

K様遠い地でもジムに行って1人で頑張ってボディメイクをする!と張り切られております。

 

K様も、皆さまも、

気づかないうちに運動するのが当たり前になっている、食事を気にかけるのが当たり前になる。

 

そのレベルまで達してもらえるととても嬉しいです。

そのレベルに行くまでのお手伝いをさせてもらってると僕は考えております。

 

その為には、まずボディメイクを楽しむこと。

見た目の変化や、些細な変化に敏感になること。

 

とにかくK様は辛いトレーニングでもとにかく笑ってました。

目標がぶれず、辛くてもとにかく笑顔、前向きな姿勢だったから、楽しみながらボディメイクを続けて頂けたと思います。

 

お食事も、トレーニングも楽しんでできるように、まずは素敵なカラダをイメージして

そのカラダで誰と、どこに行きたいか、そこで何がしたいか、まで具体的に想像してみて下さい。

 

気を張りすぎなくても良いです。

自分なりのペースでボディメイクを楽しんでいきましょう!!

 

 

K様。

遠い地でも素敵な体をより一層磨いて、また素敵な体でお会いできることを楽しみにしています。

これからもボディメイク楽しんで頑張ってくださいね!

 

 

それでは!GOSINの三好でした!

 

 

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