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運動を続けていく為に、した方が良い努力!

投稿日: 2021年10月15日  | カテゴリ: トレーニング

こんにちは!!

吹田・茨木・摂津の千里丘駅前のパーソナルトレーニングジムGOSINの三好です。

 


今回は「運動を続けていく為に、した方が良い努力」についてお話しいたします。


健康についても触れておりますので最後まで読んでいただけると健康雑学が少しレベルアップします^ ^


「フィンランド人はなぜ午後4時に仕事が終わるのか」
という本を最近読みました。


フィンランドと言えば、
「ムーミン」「サウナ」「北欧デザイン」など連想させます。
女性人気の「マリメッコ」もそのうちの1つですよね。

最近サウナと北欧家具的なものにハマっている三好はフィンランドに関心がとってもあり、、、

ルンルンでこの本を手に取ってしまいました。
(実際は電子書籍なので、手には取ってないですが、、)


仕事の在り方に触れる本かと初めは思いましたが、健康への考え方に役立つ本でもありましたのでご紹介させてください。

フィンランドはこんな国

フィンランドは3年連続幸福度1位で、日本より人口は少ないですが、1人あたりのGDPは日本より高いそうです。


その秘訣は仕事、家事、勉強のバランスにあると言います。

⚫︎仕事のために休みや睡眠時間を犠牲にせず有給休暇はしっかりと消化する。


⚫︎子供達は2ヶ月半の夏休みを与えられ、その間宿題はほぼない。

ただ、経済や教育、産業といったランキングで上位にランキングするフィンランド。

夏休みの間も各々やるべき課題をこなしていけるような教育をなされていると個人的に感じました。


また、フィンランドの方は残業はほぼしないと言います。

就業時間内にしっかり働き、休みも同じくらい大切にする。

ウェルビーイング(身体的、精神的、社会的に良好なこと)を維持する為に、余暇にスポーツをすることが多いそうです。


統計によると、フィンランド人が平日にスポーツをしている時間は世界トップクラスだそう。

定時に帰れるゆとり感と、散歩に適した自然が身近にあるためのようですね。


finland.jpg

 

スポーツとゆとり

皆さんは平日にどれくらいスポーツされておりますか?


僕は、職場の環境もあって毎日何かしらの運動は出来ているのですが、

過去に整骨院に勤めているときは、忙しさで余裕が無く、平日は全く運動できていなかったです。

実際、1年間筋トレを続けられる人は4%しかいないと言います。


なかなか日々の生活から運動に時間を費やすのは大変ですよね...。

余裕、ゆとりを持つことで初めて運動に行動を移すことができます。

今の生活をもう一度見直して、
やらなくていいことをして余裕をなくしてないか、再確認してみましょう。


僕はやらないことリストを作って余裕を作る努力をしています!

⚫︎必要のない飲み会に参加をしない
⚫︎物を多く持たない
⚫︎テレビの時間を30分までにする
⚫︎会いたい人にしか会わない
⚫︎先々の予定を入れない
⚫︎SNSを開かない、ミュートする
⚫︎通勤時間を短くする(学生の頃1時間半かけてました笑)

など、思い当たるものはこんな感じです!
まだまだ、甘々ですが、少しずつ意識してます!

是非皆さんもやらない事リストを作ってみて、
余裕を生み出しましょう!

そして無理のない範囲で運動を続けてみましょう!!

三好でした!



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