こんにちわ！

吹田・茨木に隣接する千里丘駅前のパーソナルトレーニングジムGOSINの浅田です！！

寒くなってきたので、冷え性にお困りの方がチラホラ出てくる頃かと思います。

冷え性の原因は『熱が体内でつくれない』こと。

一日の基礎代謝の中で、38％の熱が筋肉で作られています！

約4割です！！

筋肉が少ない方は必然的に『熱』の生成も少なくなります。

なので、やはり筋トレは重要ですね(^^♪

他にも、熱は血液に乗って体中に運ばれるので血流が良くなるマッサージなども効果的です！

また、朝食抜きや偏食、睡眠不足などの生活習慣も冷え性になる原因と言われているので、そこの改善も必要です。

体温の元になる『糖』をちゃんと食べていますか？？

テキトーな糖質制限は要注意ですよ！

三食ともお米を食べてくださいね(^^♪

そして、『糖』から『熱』を作るには、『ビタミンB群』も必要になってきます！

他にも様々な栄養素が必要になるので、食事やサプリメントでしっかり摂っていきましょう☆