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冷え性には、、、

投稿日: 2021年12月1日  | カテゴリ: トレーニング

こんにちわ!
吹田・茨木に隣接する千里丘駅前のパーソナルトレーニングジムGOSINの浅田です!!

寒くなってきたので、冷え性にお困りの方がチラホラ出てくる頃かと思います。

 

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冷え性の原因は『熱が体内でつくれない』こと。

一日の基礎代謝の中で、38%の熱が筋肉で作られています!


約4割です!!

筋肉が少ない方は必然的に『熱』の生成も少なくなります。

なので、やはり筋トレは重要ですね(^^♪


他にも、熱は血液に乗って体中に運ばれるので血流が良くなるマッサージなども効果的です!


また、朝食抜きや偏食、睡眠不足などの生活習慣も冷え性になる原因と言われているので、そこの改善も必要です。

体温の元になる『糖』をちゃんと食べていますか??

テキトーな糖質制限は要注意ですよ!

三食ともお米を食べてくださいね(^^♪


そして、『糖』から『熱』を作るには、『ビタミンB群』も必要になってきます!

他にも様々な栄養素が必要になるので、食事やサプリメントでしっかり摂っていきましょう☆


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