こんにちは！

吹田・茨木・千里丘のパーソナルトレーニングジムGOSINの浅田です。

9月になりましたね！

まだまだ暑いですが秋の近づきも感じることがあります！

秋といえば「〇〇の秋」とよく言われます。

スポーツの秋

読書の秋

芸術の秋

そして、『食欲の秋』！！！

お～とここで危険な秋がやってきました！！

そうなんです！

気温や気候が落ち着き、夏に落ちていた基礎代謝も冬に向けて上がってくるため、

食欲が増してきたりします！！

それに負けてバクバク食べていると、まあ太るでしょう！！

ただ、当店の考えはある程度食べてもいいのです！

（爆食はダメ）

しかし、いろいろ条件はあります。

例えば食べるタイミングです！！

その方の仕事や生活スタイルによっても若干違いが出てきますが、

食べる量の順番は、

昼＞朝＞夜が理想です。

やはり、夜は太りやすいです。

多くのクライアント様を見てきましたが、お仕事の関係などで夕食が22時以降になる方は体重ないし体脂肪が落ちにくい印象があります。

そして、昼と夜の間はかなり時間が空きますので、昼を疎かにしている方は、

その分夜に量が増えてしまう傾向もあります！

また、昼を食べない方は朝と夜の間の時間が長すぎて、せっかくつけた筋肉が分解されやすくなり、基礎代謝が中々上がってこないという現象も起きる可能性も出てきます！それも痩せにくい体質になります。

朝や昼にしっかり食べて日中に消費してしまった方が良いでしょう！！

そして、夜の寝る前のお菓子は要注意ですね！！

他にも多くの食べ方のポイントがございますが、そろそろ筋トレの時間がやってきましたので今日はこのへんで！！

トレーニングの秋ですね♪