こんにちは！

吹田・茨木・摂津の千里丘駅前のパーソナルトレーニングジムGOSINの浅田です。

みなさん納豆は好きですか？

たまたま昼飯に納豆を食べていたので納豆について書きます。

私はそんなに好きではありませんが毎日食べてます！

納豆はいいですよ！

筋肉にも、健康にも、美容にも！！

納豆には多くの栄養が含まれています！

さらに様々な効果あると言われています。

いくつかのメリット挙げていきます。

・心筋梗塞やの脳梗塞の予防

これは納豆に含まれる成分が血液をサラサラにしてくれます。

心筋梗塞や脳梗塞になる人は血液がドロドロで詰まりやすいから梗塞を起こします。

梗塞＝詰まって壊死みたいな感じです。

・美肌効果

納豆にはお肌の新陳代謝を促進する成分も入っています。

人間の肌はドンドン新しくできては死んでを繰り返しています。

年を取るとその新しく生まれるまでの期間が長くなります。

納豆はその予防に最適です☆

さらに保湿効果もありますのでプルプルお肌の効果も期待できるでしょう。

・筋肉の材料になる

筋肉の材料は「たんぱく質」です。

肉や魚にも含まれるものです。

現代人の食生活では意外に不足しがちなものです。

納豆1パックには７～８ｇ（商品によってはもっと高いものもあり）

のたんぱく質が含まれています。

人間が一日に取った方がいいタンパク質量は簡単に言うと体重×0.8です。（文献よって多少前後します）

なので体重60㎏の方であれば60g。

ちなみにプロテインいっぱいだいたい22～25ｇくらいです。

結構タンパク質を取らないと意外に目標数値にはいきません。

なので、納豆をサイドメニューにつけることでたんぱく質の摂取量は上がり

筋肉の回復などに役に立ちます！

・便秘の予防にもいい

納豆に含まれる食物繊維が便秘の予防にききます。

納豆にけっこうな量の食物繊維が含まれています。

※ただ食べ過ぎ注意です！

便秘の予防になるということは逆に食べ過ぎると下痢にもなる可能性があるらしいです。

一日2パックくらいにしておきましょう！

なんでも食べすぎはダメですね！

それではまた！