おはようございます！

ウェイトトレーニングは最近はダイエットであったり、ボディメイクであったり、スポーツ選手ががやっていたりといろいろな目的で行われています。

私もダイエット・ボディメイク専門と称してやっております。

ウェイトトレーニングを行うことで得られるメリットは他にもいろいろあります！

その一つに『ケガ』の予防があります！

スポーツや日常生活動作でケガする方の中には筋力不足や偏った筋肉によることが原因となっていることが多くあります。

特に中年代のスポーツ愛好家の方々です。

子供たちの部活のように、体の基礎を作ってからスポーツをしているわけではなく、ただ単に競技のみを楽しんでいる方は要注意です( ﾟДﾟ)

女性で多いのは、今錦織くんブームのテニスやダンス。

男性では、マラソンやゴルフ等が多いですね～。

（マラソンは走るだけでいいと思われている方が多くいますが、そんな方に限って故障が多い！筋トレしたら早くなるデータも出てます！実際に箱根駅伝の選手の中にもガッツリとスクワットしている子もたくさんいます！ただ筋トレとランの両方をしすぎるとオーバーワークになるので、しっかりとしたメニュー作りが大事です☆）

中でも、テニスをしている女性の膝のケガにはふとももの前の筋力不足・筋肉の使い方のミスなどが原因ではないかと思われる症状が多いです。

女性は元々、膝に関する外傷や疾患が男性より多くあります。

そんなリスク大の状態で、筋肉の使い方の練習もせず、さらに筋肉自体の強度を高めずに、テニスなどのように急にストップしたり、ダッシュしたりするいわゆるストップ＆ゴーの動作をしていると、そりゃケガもします！

その方たちにスクワットやレッグエクステンション（ふとももの前を鍛えるトレーニング）などの筋トレメニューを処方するとだいたいの方は改善しますね！

元々学生のころから、ず～とそのスポーツを続けている方も年齢とともに筋力は低下するので、競技のみやっていたら、今までは大丈夫だった動きでも、急にケガにつながったりしま！！

過去の栄光は過去のものなのです！

ですが、中年代からその競技を始める方はもっと注意が必要ですね！運動を続けていた方と比べると筋力の差はホントに月とスッポン！！

スポーツなんか初めてって方が一番大変！

しかーし、筋トレを正しいフォーム・正しい回数・正しいメニューで行うことで確実にケガは減少します！

トレーニングでは様々な姿勢から様々な動作を展開します。それが実際の競技中のいざという場面の筋力の動員と発火に関係します！

もちろん筋トレだけではテニスもゴルフも上手くなりません。しっかりその競技のスキルを磨くことも大事です！

でも、ケガをしてしまったらスキル練習もできません！上手くなるには『継続』して練習することが重要です！

その練習を継続するためにもケガをしない状態をキープする必要があります！

是非、筋トレをしてケガをしにくい体を作り上げ、競技の上達につなげて下さい(^^♪

ちなみに筋トレは何歳になっても効果があります！80歳代でもやった方がいいですね♪

大阪・吹田ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーニングジムGOSINの浅田でした！

では良い一日を！