こんにちは！

吹田市の千里丘駅前のパーソナルジムGOSINの松田です！！

寒さも落ち着き、やっと暖かくなってきましたね！

お体の不調が出やすい時期です。

皆さんくれぐれもお気をつけてください。

本日は『習慣化』についてです！！

トレーニングもダイエットも仕事も、日々の習慣がとても重要です！！

習慣って大変ですよね…笑

私自身もやっと習慣化したことがあります！

それは『朝のストレッチ』です！

以前は夜にやっていました。

でも、続きませんでした笑

どうすればいいか考えた結果、、、

『朝3分だけする』という答えに辿り着きました！

なぜ！？3分なのか…

それは嫌にならずに続けやすいからです！！

例えば、

・30分ストレッチ

・5キロランニング

・1時間ウォーキング

どれも継続できたらすごいですが、目標設定が高すぎる。

最初は続けられても途中から嫌になる方が多いと思います！

だから習慣を作るにはハードルを低くすることを意識しましょう！！

・10秒だけストレッチ

・1日1回スクワット

最初はこれでいいです！(^^)

お忙しい方も10秒くらいはなんとかなるはずです！

私自身、最初はストレッチの体勢になるまでに時間がかかりました…

でも続けているうちに、どんなことも習慣になります！

どんどん良い習慣を身につけて行きましょう！！(^^)