こんにちは！
吹田市・茨木市に隣接する千里丘駅前のパーソナルジムGOSINの松田です！

毎年暑くなるのが早くなってきていますね！m(__)m

もう少しで夏の到来！！

夏に向けて体作りを頑張ろうと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？(^^)

今回は体作りを成功させるための『体作りの心得』についてご紹介します。

1.【生活を急激に変えない】

習慣を変える時は急激に変えないことが重要です。

・朝食を食べる習慣がない方
→まずは何か食べる。

・睡眠不足の方
→いつもより10分早く布団に入る。

など簡単なところから見直していきましょう！

2.【継続する】

体作りで重要なのは『継続』です。

これなら続けれるということをまずは『3日間』しましょう！

それができたら次は『1週間』やってみましょう！

継続すれば必ず変化してきます！

3.【記録を取る】

取り組みを『見える化』することも大切。

例えば、

・1週間食事の記録をつける

・体重の推移を記録

・1日の歩数を記録

など

記録をつけ、現状を把握することで色んなことに気づくことができます。

ダイエットしている方なら、なぜ体重が増えたか？など。

考える材料になりますね！

お体を変えていく近道にもなります！

是非チャレンジしてみましょう！

【最後に】

少しだけ頑張ってもお体はなかなか変化しません…。

だからこそ、日々継続することが重要です！

皆さまに良い習慣を継続していただくためにも、
私たちも全力でサポートさせていただきますので、一緒に頑張っていきましょう！