低血糖でフラフラにならないで！！

投稿日: 2022年4月25日 | カテゴリ: トレーニング

こんにちは！
吹田・茨木に隣接する千里丘駅前のパーソナルトレーニングジムGOSINの浅田です！

低血糖状態に要注意！！

特にお昼ご飯と晩御飯まで五時間以上空く人！！

低血糖はフラフラしてくるだけでなく、代謝の低下など、ダイエットには微妙な状態( ﾟДﾟ)

低血糖が行き過ぎると冷や汗・けいれん・意識障害まで出ます！！

晩御飯前の夕方や夜は血糖値が低下した状態です！

この状態でトレーニングを行うのも良くないです！！
トレーニングの質は上がらないし、フラフラになりやすいからです( ﾟДﾟ)

ですので、早朝や夕方あたりにトレーニングする人は一時間ちょっと前くらいにおにぎりなどで軽く血糖値を上昇できればいいですね(^_-)

また、低血糖になりすぎると、甘いものの過食に走りやすくなるので血糖値の急激な上下も要注意！！

緩やかな上下がベストです☆

・低血糖になりすぎたからと、一気に甘いものなどを食べると、
血糖値は急激に上昇！

・その後、インスリンというホルモンによって急激に血糖値低下！！

・そして、また甘いものも求める！！

という最悪のスパイラルになりやすいので、
お昼ご飯と夕飯の間に間食ができればいいですね！
もちろん間食も何でもいいというわけではないのでお気をつけて(^^♪